Rzeźba sfd

Cześć! Jako, że uznałam, iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o [...]

Założyłem już jeden temat ale nikt zabardzo nie pisał. Wiek 16 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Staż 2 tygodnie Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , [...]

KRZYSZTOF MASZTALERZ rocznik - 1992 Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Krzysztof_Masztalerz__ocena_sylwetki-a1658.html Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - IX OTWARTE MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE I FITNESS, BYTÓW 2018, kulturystyka mężczyzn +90kg + OPEN - I miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w [...]

Witam. Zamieszczam pracę konkursową użytkownika Smokealot. http://www.sfd.pl/Marcowy_Konkurs_z_Okazji_Dnia_Kobiet_-_Wyniki-t485474.html TEMAT 3. Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli:, „Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem." (Cel dowolny). W ciągu ostatnich kilku lat jesteśmy światkami dynamicznego rozwoju rynku suplementów i [...]

Witam forumowiczów @up temat mówi za siebie . Dziennik zakładam głównie ze względu na własną motywacje do prawidłowych treningów/diety + nie chce mi się tego wszystkiego notować "w notesiku" więc będzie dziennik na sfd! Również liczę na pomoc od innych forumowiczów (szczególnie mądrzejszych ode mnie ). W końcu człowiek uczy się całe życie... Z [...]

[...] kategorię open juniorów * Puchar Polski Południowej i plasuję się na VI pozycji w klasyku open Jesień: * Pierwsze starty i II miejsce w open juniorów na zawodach Kamienna Rzeźba w Strzegomiu * Zaś w klasyku open plasuję się na V pozycji * Kolejna impreza - Diamond Cup Warszawa. II miejsce w open juniorów oraz III miejsce w klasyku do 175cm [...]

[...] Świata - IV miejsce - 2013 - Mistrzostwa Europy EBFF - IV miejsce - 2013 - Zawody Herkules - II miejsce - 2016 - Grand Prix Baikal - VIII miejsce - 2016 - Kamienna Rzeźba Strzegom - I miejsce kulturystyka mężczyzn kat.open - 2016 - Puchar Polski w Kulturystyce - II miejsce - 2016 - Grand Prix Pepa w Opavie (Czechy) - I miejsce + open [...]

[...] Shake your ass 2012: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Rzeźba: http://www.sfd.pl/Esther%2Frze%C5%BAba_str.8_str33%2F_str57_podsumowanie-t853342-s8.html Przygotowania do MissSFD: [...]

[...] 12,10,8,6 łydki - 4 serie, powtórzenia 12,10,8,6 brzuch to samo co w poniedziałek Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 187 Cel treningowy : początkowo Rzeźba( kiepska klata i brzuch), później masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące ( przed przerwą rok ) Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] open 1 miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów Mrozy 2017, kat. powyżej 75kg 1 miejsce - Diamond Cup Katowice 2017, kat. junior powyżej 75kg 1 miejsce - Strzegom Kamienna Rzeźba 2017, kat. junior powyżej 75kg 3 miejsce - Grand Prix Polski Warszawa 2017, kat. senior do 90kg 4 miejsce - EVLS prague Showdown 2017, kat junior open 4 miejsce - [...]

[...] - Mistrzostwa Polski w Fitness Sylwetkowym 2012, Katowice – II miejsce - Mistrzostwa Polski w Fitness Sylwetkowym 2013, Mińsk Mazowiecki – I miejsce - Zawody „Kamienna Rzeźba” w Fitness Sylwetkowym 2013, Strzegom – I miejsce - Puchar Polski w Fitness Sylwetkowym 2013, Kielce – I miejsce - Grand Prix Pepa Opava w Fitness Sylwetkowym 2013, [...]

Witajcie! W ramach wielkich porządków w treningu zaawansowanych, postanowiliśmy zreorganizować atykułu podwieszone. Poniższy spis stanowi dorobek intelektualny działu "Trening Zaawansowany" z okresu od początku istnienia sfd.pl, aż do luźnej daty 01.01.2009 kiedy to przyszła pora na rozpoczęcie nowej epoki. Oczywiście wymienione poniżej katalogi [...]

Witam, mam na imie Szymon, miesiąc temu skonczylem 19 lat. Cwicze (nie licząc przerw) ok 3 lat, jak u każdego ektomorfika początki były trudne... 53kg i 173cm wzrostu, czyli ałszwic sory że z cenzurą ale kiedyś na jakieś forum już je wrzucalem:D pierwsze treningi zacząłem jakieś 4 lata temu... totalna porażka czyli wylane betoniki i 7x w tyg [...]

[...] – Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski 2018, kulturystyka klasyczna juniorów open VI miejsce – Puchar Polski Południowej 2018, kulturystyka klasyczna open II miejsce – Kamienna Rzeźba 2018, kulturystyka klasyczna juniorów open + V miejsce – kulturystyka klasyczna open II miejsce – Diamond Cup Warszawa 2018, kulturystyka klasyczna open juniorów + III [...]

[...] 2017 - I miejsce, kat.bikini fitness 162 cm + wygrana w Open - Mistrzostwa Świata w Fitness Białystok 2016 - V miejsce - EVLS Praga Amateur 2016 - III miejsce - Kamienna Rzeźba w Strzegomiu 2016 - bikini fitness open – I miejsce - Mistrzostwa Europy J. - Hiszpania 2015 - II miejsce - Mistrzostwa Polski Seniorów OPEN- Kielce 2015- I miejsce - [...]

Witam, Czytam to forum już od dłuższego czasu (pewnie mijają już dobre 2,3 lata) i przyznam, że jest ono dla mnie najbardziej wartościowym i przede wszystkim wiarygodnym źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]

Witam. Mam (rocznikowo) 18 lat. Poniżej przedstawię swój plan treningu na masę . Proszę o rady wszystkich, ale w szczególności Michaila, ponieważ układając plan wzorowałem się na jego postach : -http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

[...] Prix Pepa - I miejsce w kat. kulturystyka do 80 kg i Open - 2013 - Mistrzostwach Świata w Australii - IV miejsce - 2014 - Mistrzostwa Europy - II miejsce - 2014 - "Kamienna Rzeźba" - III miejsce - 2014 - Puchar Polski - III miejsce - 2014 - Mistrzostwa Polski - II miejsce - 2014 - Mistrzostwa Świata - XI miejsce - 2015 - Herkules - I miejsce - [...]

Witam wszystkich. Zdjęcie sylwetki: Wstawiam 2 zdjęcia - sprzed 2 lat(waga ~60-65kg i rzeźba) i obecne Wiek :27 Waga :73 Wzrost :178 Staż treningowy:Zaczynam po 2-letniej przerwie, wcześniej zawsze "coś się ćwiczyło" w razie potrzeby napiszę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x/tydzień (piwniczna) + ew. cardio [...]